Reportage sur les effets de la méditation ARTE

Arte vient de diffuser un reportage sur les bienfaits de la méditation pour notre santé. Il présente un panorama des nouvelles applications médicales que la pratique de la méditation pourrait ouvrir dans un avenir proche. Retrouver ce reportage en replay sur youtube.

Les vertus de la méditation, samedi 23 ARTE

La méditation est devenue un nouveau champ de recherche pour les
scientifiques. Un documentaire éclairant sur ses bienfaits pour notre
santé. Il présente également un panorama des nouvelles applications
médicales que la pratique de la méditation pourrait ouvrir dans un
avenir proche.

Ateliers méditation à Toulouse

Si vous voulez découvrir la méditation ou approfondir votre pratique : un cycle d'ateliers méditation a lieu à Toulouse. Ouvert à tous, il combine la méditation telle que pratiquée dans le Yoga avec la méditation de pleine conscience. Les ateliers sont animés par une professeur de Yoga et un pratiquant de la méditation de pleine conscience.

Toutes les informations ici :
http://www.meditationtoulouse.com/ateliers-meditation-toulouse.html

La méditation donne un accès plus rapide à ses états inconscients

Nous en faisons tous les jours l'expérience, un grand nombre de nos processus mentaux sont réalisés sans que nous en ayons clairement conscience. Le psychologue Benjamin Libet a réalisé une expérience dans les années 80 qui consiste à demander à des gens d'appuyer sur un bouton quand il le désirait et de regarder une horloge afin de noter le moment exact où il prenait la décision d'appuyer sur le bouton. Les participants étaient aussi équipés d'électrode afin de mesurer l'activité cérébrale dans les zones du cerveau associées au contrôle des mouvements physiques. L'expérience de Libet a montrée qu'il y avait quelques centaines de millisecondes entre l'activité cérébrale, le moment où le bouton était effectivement pressé et le temps donné par les participants. Les participants appuyaient sur le bouton avant le temps donné : nous prenons la décision et nous agissons (appuyer sur le bouton) avant de la savoir, avant d'un avoir conscience.

En juin dernier, une équipe de l'Université du Sussex à Brighton a décidé de reconduire l'expérience, mais pour comparer des pratiquants de méditation avec des non pratiquants. Ils ont pris 11 méditants avec au moins trois ans de pratique de méditation et 36 étudiants de premier cycle sans pratique de méditation. Les résultats de l'expérience montrent que les méditants expérimentés ont conscience plus rapidement de l'intention de leur mouvement physique. Les scientifiques interprètent cela comme le fait que les pratiquants de méditation ont un accès plus rapide à leurs états inconscients.

L'article http://nc.oxfordjournals.org/content/2016/1/niw007

La méditation n'est pas un outil de performance

Un des problèmes aujourd’hui avec l’engouement pour la méditation mindfulness c’est que certaines personnes se focalisent exclusivement sur la méditation pleine conscience comme une technique pour devenir plus attentif et plus performant. On voit d’ailleurs s’instaurer une compétitivité sur la façon d’être en pleine conscience : « je sors de 10 jours de retraite silencieuse », « je médite tous les jours une heure et toi ? », etc. Ainsi, la pleine conscience ne devient qu’une nouvelle façon de se comparer aux autres, ce qui est l'antithèse de cette pratique ! Si l’on revient à l’origine de cette pratique, l’un des but était d’être moins esclave de son ego et en aucun cas de le renforcer.

Une façon de pallier ce problème est de revenir à la compassion ; Ce que les avancées scientifiques récentes tendent à montrer c’est que la compassion est présente naturellement en nous, elle est câblée dans notre cerveau. Quand nous sommes compatissant et bienveillant avec autrui, quand nous reconnaissons la souffrance d’autrui et que avons le désir de la soulager, cela stimule notre nerf vague qui, à son tour, stimule notre système nerveux parasympathique. Quand le système parasympathique est stimulé, nous avons un sentiment de calme, notre tension artérielle s’abaisse, il y a une réduction des hormones associées au stress et notre système immunitaire est stimulé.

Si l'on se base sur la tradition bouddhiste, la méditation de pleine conscience sans compassion envers autrui n’a pas de sens. En fait, l'essentiel de la philosophie bouddhiste est la combinaison de ces deux pratiques qui, ensemble, permettent de développer ce que l’on pourrait appeler une forme de sagesse (ou en tout cas de paix).

Par conséquent, la méditation c’est bien mais en restant bienveillant vis-à-vis des autres et en ne cherchant pas à se comparer.