Le Yoga pour l'anxiété et la dépression

Après un article sur le Yoga Iyengar qui soulage la douleur cervicale, un article dans le Harvard Mental Health Letter parle du Yoga pour faire face à l'anxiété et à la dépression. Parce qu'il réduit le stress perçu et l'anxiété, le yoga semble moduler les systèmes de réponse au stress (par la réduction de la fréquence cardiaque, la diminution de la pression sanguine et en facilitant la respiration). Il y a des preuves que la pratique du yoga aide à moduler le rythme cardiaque qui est un indicateur de la capacité de l'organisme à réagir au stress avec plus de souplesse. Les chercheurs cherchent à savoir si oui ou non le yoga peut être une pratique utile pour les patients atteints du syndrome de stress post-traumatique.

Une étude a examiné les effets du yoga sur des vétérans du Vietnam handicapés (tous diagnostiqués stress post-traumatique grave). Les vétérans étaient de lourds buveurs quotidiens et tous prenaient au moins un antidépresseur. Les participants ont été évalués au début de l'étude à 57 CAPS en moyenne ( symptômes modérés à sévères), échelle qui classe la sévérité des symptômes de 0 à 80. Six semaines après le début de l'étude, le score moyen du groupe de yoga était de 42 (faible à modérée). Six mois plus tard, cette amélioration persiste. Le groupe témoin n'a montré aucune amélioration.

Pour en savoir plus, source : http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mental_Health_Letter/2009/April/Yoga-for-anxiety-and-depression

Musique, détente et neurmarketing

Vous cherchez une musique pour vous aider à vous détendre, apparemment le morceau Weightless du Marconi Union serait le morceau le plus relaxant. Ce morceau de 8 minutes, avec un rythme continu de 60 BPM (battement par minutes), aurait le tempo idéal pour la synchronisation avec le rythme cardiaque et les ondes cérébrales.

David Lewis-Hodgson, du Mindlab International, déclaré : "les résultats montrent clairement que ce morceau induit la plus grande détente, plus que tout autre musique testée".

Il faut savoir que Marconi Union a travaillé avec des thérapeutes sonores pour créer un morceau qui ralentit la respiration et réduit l'activité du cerveau. Ainsi, ils ont joué ce morceau à 40 femmes et ont constaté que, pour se détendre, il est plus que des chansons de Enya, Mozart et Coldplay.

Pour finir, notons que l'étude a été commandée par un fabricant britannique de produits de spa et de détente dans un commerciale (nous somme ici face à du neuromarketing ).

Pour ma part, je reste dubitatif et je préfère largement, par exemple, le son du sarod. Et vous qu'en pensez-vous ?

Qui pratique le Yoga ?

S'il n’existe pas en France d’étude à ce sujet, une étude américaine nous donne quelques éléments de réponse. Tout d’abord, elle montre que 20,4 millions d'américains pratiquent le yoga et que les pratiquant dépensent 10,3 milliards de dollars par an pour les cours de yoga et les produits (équipements, vêtements, vacances et médias). Le yoga est bien un business, (comme nous l'avons vu pour les chaussures de yoga ou encore les sites de rencontres de yoga).

L’étude recueille des données concernant l'âge et le sexe. Parmi les pratiquants de yoga interrogés :

• 82,2 % sont des femmes; 17,8 % sont des hommes.
• La majorité des pratiquants de yoga d'aujourd'hui (62,8 %) ont entre 18 et 44 ans.
• 38,4 % ont pratiqué le yoga pendant un an ou moins; 28,9 % ont pratiqué de un à trois ans; 32,7 % ont pratiqué plus de trois ans.
• 44,8 % se considèrent comme des débutants, 39,6 % se considèrent comme intermédiaire et 15,6 % se considèrent comme avancé.

Le site babycenter a dressé la  liste des prénoms insolites donnés en 2012 aux États-Unis. Parmi eux on trouve Burger, Jedi ou Bond pour les garçons, Excel ou Ace pour les filles et on trouve surtout des Yoga pour les filles et les garçons.

Des cartes de citations célébres

Gemma Goode a réalisé une série de carte de style rétro reprenant des citations de personnes célèbres. En voici une de Deepak Chopra : «tout grande décision est précédée par le chaos ».

Bonne année 2013