Une nouvelle étude vient de montrer que le yoga peut être bénéfique pour les patients atteints de maladie Broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), une maladie chronique atteignant les bronches.
Durant cette étude, 29 patients atteints de BPCO ont pratiqué le yoga deux fois par semaine pendant une heure et, après 12 semaines de pratique, les patients ont montré une amélioration de la fonction pulmonaire et une réduction de leur problème d'essoufflement. Suite à cette étude, le Dr Guleria déclare : « le yoga peut être une méthode simple et peu couteuse pour aider à améliorer la qualité de vie des patients atteints de BPCO».
Source :
http://www.chestnet.org/News/Press-Releases/2013/10/Yoga-Practice-Beneficial-to-Patients-With-COPD
dimanche 22 décembre 2013
dimanche 15 décembre 2013
Dormir suffisamment
Nous avons déjà évoqué comment le yoga permet de lutter contre l’insomnie. Mais comment savoir si l'on dort assez ?
Russel Foster, neuroscientifique qui étudie les cycles du sommeil du cerveau nous donne une réponse fort simple « si vous avez besoin d'un réveil pour vous sortir du lit le matin, si vous avez besoin de beaucoup de stimulants, si vous êtes grincheux, si vous êtes irritable, si vos collègues de travail disent que vous êtes fatigué et irritable, il y a de fortes chances que vous soyez en manque de sommeil ».
Mais alors comment avoir la bonne dose de sommeil. Et bien il suffit de se réveiller avant que le réveil ne sonne. Pour cela deux solutions, soit vous vous couchez quinze minutes plus tôt chaque jour jusqu'à ce que vous vous réveilliez avant le réveil, soit vous essayez dans l'autre sens en vous couchant à la même heure, mais en vous levant quinze minutes plus tard.
Si vous voulez savoir pourquoi nous dormons et les effets terribles de la privation de sommeil, vous pouvez aller voir la conférence donnée par Russel Foster disponible avec des sous-titres en français.
La vidéo de la conférence :
http://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep.html
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