Nous nous faisons souvent l’écho ici d’études qui montrent que le yoga réduit la réponse de l’organisme face au stress, voir que le yoga est une aide pour ceux qui souffrent d'anxiété : mais comment cela fonctionne-t-il ?
Le système nerveux autonome, aussi appelé système nerveux neuro-végétatif, est le mécanisme physiologique qui contrôle la réponse de notre corps à notre environnement. Le SNA est composé du système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (PNS).
Le comportement général du système nerveux sympathique (SNS) est de mobiliser le système nerveux de notre corps pour ce que l’on nome la « réponse combat-fuite », c’est-à-dire la réponse au stress. A terme, la réponse au stress peut entraîner des troubles tel que constipation, l'anorexie, une impuissance sexuelle, voir plus grave une suppression chronique des réponses immunitaires (pour plus d’information voir la page wikipedia en fin de ce billet). De l’autre côté, nous avons le système parasympathique (PNS) qui est le complémentaire du SNS. Le PNS est responsable du ralentissement de la fréquence cardiaque, de l'augmentation des sécrétions digestives et intervient dans le transit intestinal.
Le yoga est en fait un outil efficace pour passer d’un état de stress physiologiquement et psychologiquement à un état de calme. L'un des éléments clé et qu’au travers de la respiration le yoga déclenche le PNS. La respiration est à la fois un mécanisme volontaire et involontaire. En effet que nous soyons stressés, avec une respiration rapide, ou détendu, avec une respiration lente, la plupart du temps nous n’en avons pas conscience et notre respiration n’est pas l’objet de notre concentration. Pendant la pratique de yoga la respiration est volontaire. L'allongement et l'approfondissement de la respiration ralentissent le rythme cardiaque. Ainsi, la respiration diaphragmatique stimule le nerf vague qui joue sur la régulation végétative (digestion, fréquence cardiaque…) ce qui induit une relaxation du corps.
De ce fait, la répétition constante de ces mécanismes dans le cadre d’une pratique de yoga nous aide à recalibrer nos comportements physiques, psychologiques et émotionnels profondément ancrées.
Réponse combat-fuite :
Système nerveux neuro-végétatif :
Nerf vague :
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire