La respiration est un élément primordial dans le Yoga. Simplement se concentrer sur sa respiration peut avoir un impact significatif sur notre bien-être, notre niveau de stress, et peut même créer des changements physiologiques tels que l'abaissement de votre pression artérielle. Des études ont montré que la pratique de la respiration profonde peut améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque. Une variabilité du rythme cardiaque faible (l'intervalle de temps entre battements de coeur) est associée à un risque accru de crises cardiaques.
De plus, nous avions déjà parlé des effets la réponse au stress et comment le yoga aide à réduire le stress, prendre une minute pour s'asseoir tranquillement et se concentrer sur sa respiration aide le corps à atteindre un état de calme, passant du fonctionnement du système nerveux sympathique au parasympathique, ce qui met le corps dans un état de détente. En 2007, un article publié dans le journal Teaching and Learning in Medecine a montré que les étudiants qui pratiquent des exercices de respiration profonde de type méditatif avant un examen ressentaient moins d'anxiété, de doute et de perte de concentration que les autres.
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